He aquí el paso más importante de todos, al leer lo que nos hemos dicho a nosotros mismos podemos determinar si en esos pensamientos hay una distorsión cognitiva. Las más típicas distorsiones cognitivas son:
Ejemplo: «Hice un buen trabajo hoy, a pesar de los nervios». Este pensamiento refuerza tu autoestima y te anima a seguir esforzándote.
Nuestro diásymbol interno corresponde a aquella conversación que tenemos con nosotros mismos. En ocasiones no somos conscientes de las palabras que nos decimos, de esta manera podemos tener diálogos asertivos pero también negativos.
Cuando comprendes el origen de estos patrones, adquieres el poder de elegir de forma diferente. La autoconciencia crea espacio para la sanación, y la sanación abre la puerta al cambio true.
Un buen discurso interno ayuda an everyday las emociones, a dirigir la atención y a planificar acciones para el futuro, entre otros beneficios. Un buen diásymbol interior también permite tejer las tramas de experiencias pasadas.
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Algunas personas lo utilizan para sonar inteligentes cuando en realidad no saben de qué están hablando.
Procrastinación. Todos procrastinamos de vez en cuando: posponer ir al gimnasio por otro episodio de Netflix; retrasar la redacción de ese informe para limpiar nuestra oficina; reprogramar esa cita con el dentista una vez más.
Algunas personas lo utilizan de forma sentenciosa, como una forma de crítica hacia alguien que perciben como perezoso o débil.
El diálogo interno es el constante flujo de pensamientos y diálogos que tenemos con nosotros mismos a lo largo del día. Cuando este diálogo se vuelve predominantemente negativo, puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental y bienestar typical.
El autosabotaje inconsciente es cuando haces algo que socava un objetivo o valor pero no te das cuenta hasta después del hecho. Ej: Las personas con un fuerte miedo al fracaso en sus trabajos a menudo desarrollan el hábito inconsciente de llegar tarde o hacer un trabajo descuidado como una forma de evitar los ascensos o el aumento de la responsabilidad, website lo que conduciría a mayores expectativas y, por lo tanto, a una mayor probabilidad de fracaso.
No quiero ser tratado, o lo que es iatrofobia y cómo dejar de tener miedo de los trabajadores médicos
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Si quieres tomarte un descanso y dar un paseo de 20 minutos para abordar una dificultad con la procrastinación en lugar de jugar a los videojuegos durante 3 horas, deshazte de los juegos de tu teléfono o no trabajes en un lugar donde tengas fileácil acceso a los videojuegos (por ejemplo, ve a la cafetería en lugar de trabajar desde la oficina de tu casa).